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L'exercice et l'esprit
L'exercice et l'esprit
Nous entendons toujours dire que l'exercice est pour le corps, mais nous oublions à quel pointabsorbant l'esprit est à nos habitudes. Qu'arrive-t-il à l'esprit lorsque nousnous pousser à être physiques ? De quelles manières le cerveau change-t-il lorsque nousle programmer avec des habitudes saines ? Il est temps d'explorer la multitude d'avantagesqui viennent avec l'exercice, au-delà du corps.
Le cerveau est un organe extrêmement puissant et complexe, hautement adaptatif à son environnement et à son conditionnement. Il serait insensé de penser que des habitudes saines n'auraient pas d'impact sur la santé. En fait, l'un des avantages les plus notables de l'exercice pour le cerveau est une capacité accrue à retenir la mémoire et à penser. Les endorphines libérées par l'exercice ne vous rendent pas seulement plus heureux et vous vous sentez mieux dans l'ensemble, elles contribuent à une concentration accrue, ce qui vous permet de vous sentir alerte dans vos tâches. De plus, il favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales, ce qui prévient le déclin mental lié à l'âge.
Un investissement en soi et en soins personnels se reflète très bien dans le cerveau. Lorsque l'exercice est régulier, il récolte le sentiment de se sentir courageux, fort et puissant. Se fixer des objectifs de remise en forme et les atteindre rendra certainement tout le monde heureux et les rendra fiers de leurs réalisations.
Bien-être Hivernal
Alors que les activités de plein air commencent à se raréfier et que les heures de clarté du jour diminuent, notre exposition à la lumière du soleil se réduit également considérablement. Cela entraîne un phénomène appelé dépression saisonnière. Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, notre taux de sérotonine augmente. La sérotonine est une substance chimique responsable d'une variété de choses, comme le maintien de notre rythme circadien et la réduction de nos émotions négatives. En cas de manque de sérotonine, nous devenons plus vulnérables aux changements d'humeur et à un sommeil irrégulier. Ces deux facteurs contribuent de manière significative à nous rendre plus déprimés et à nous faire sentir plus fatigués, tant physiquement que mentalement. Pour contrer cela, il est très important de profiter de la lumière du soleil pendant les jours d'hiver et d'avoir toujours des comprimés de vitamine D à la maison.
Bien que l'hiver puisse être un obstacle majeur dans votre quête d'amélioration personnelle, il ne doit pas vous empêcher de progresser. Il existe de nombreuses ressources pour le soutien de la santé mentale et de nombreuses façons de continuer à faire de l'exercice même si votre parc local est un peu trop glissant pour faire un jogging.
Il est facile de bouger, là où vous êtes.
