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juin 28, 2023 4 lire la lecture
Alors que les activités de plein air commencent à se raréfier et que les heures de clarté du jour diminuent, notre exposition à la lumière du soleil se réduit également considérablement. Cela entraîne un phénomène appelé dépression saisonnière. Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, notre taux de sérotonine augmente. La sérotonine est une substance chimique responsable d'une variété de choses, comme le maintien de notre rythme circadien et la réduction de nos émotions négatives. En cas de manque de sérotonine, nous devenons plus vulnérables aux changements d'humeur et à un sommeil irrégulier. Ces deux facteurs contribuent de manière significative à nous rendre plus déprimés et à nous faire sentir plus fatigués, tant physiquement que mentalement. Pour contrer cela, il est très important de profiter de la lumière du soleil pendant les jours d'hiver et d'avoir toujours des comprimés de vitamine D à la maison.
Bien que l'hiver puisse être un obstacle majeur dans votre quête d'amélioration personnelle, il ne doit pas vous empêcher de progresser. Il existe de nombreuses ressources pour le soutien de la santé mentale et de nombreuses façons de continuer à faire de l'exercice même si votre parc local est un peu trop glissant pour faire un jogging.
Bien que l'hiver puisse être décourageant pour la santé mentale et restreindre une grande partie de notre vie sociale, il existe néanmoins de nombreuses façons d'éviter de tomber dans un "arrêt" mental complet.
L'exercice peut vous aider à mieux dormir la nuit. Une bonne nuit de sommeil est très importante pour la santé de l'esprit, du corps et de l'âme. Si l'exercice vous aide à mieux dormir, il contribuera certainement à votre bien-être général.
Faire de l'exercice régulièrement peut renforcer l'image que vous avez de vous-même de manière positive, car cela vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Vous faites quelque chose de bien pour votre santé et cela vous donne un élan de positivité quant à la façon dont vous vous percevez en tant qu'individu.
L'exercice régulier réduit le niveau de stress, car le fait d'avoir une routine régulière vous permet d'être constamment impatient de réaliser une tâche précise chaque jour. Dans la plupart des cas, vous passerez beaucoup de temps à l'intérieur pendant l'hiver. Le fait d'avoir un horaire régulier pour faire de l'exercice vous donne une base pour organiser le reste de votre journée. Même si vous finissez par ne rien faire du reste de la journée, vous pouvez être rassuré en sachant que le seul exercice de routine a rendu la journée entière productive.
En réduisant nos émotions négatives et en maintenant notre discipline, nous pouvons surmonter les rigueurs de l'hiver et poursuivre efficacement nos efforts de remise en forme. Quelle que soit votre motivation ou votre raison de vous mettre en forme, il est obligatoire d'accorder autant d'attention à votre santé mentale qu'à votre santé physique.
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